Share

7 voedingsmiddelen om je haar te beschermen

In de wereld van vandaag kan ongezond en zwak haar ernstige problemen veroorzaken voor zowel mannen als vrouwen. Haarverlies kan een teken zijn van vele ziekten. Een gezond voedingsprogramma met vitamines en mineralen voor het lichaam is ook belangrijk voor de gezondheid van uw haar en voor uw algemene gezondheid.

Welke nutritiens moeten we consumeren om ons haar te beschermen?

Er zijn veel speciale voedingsmiddelen die de natuur ons biedt. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten, vetzuren en A-, E-, C-, B-vitaminen, zink- en kopermineralen. Je moet ook vermijden om overmatig vette en zoute voedingsmiddelen te eten. Hier zijn de meest heerlijke en gezonde voedingsmiddelen voor je haar:

1: Zalm

Zalmvis is een van de hoogste kwaliteit Omega-3-bronnen en ondersteunt niet alleen de gezondheid van het hart, maar ondersteunt ook de gezondheid van het haar. Omega-3-vetzuren helpen de hoofdhuid zacht en vochtig te houden. Bovendien verhoogt de hoge hoeveelheid proteïne in de zalm, zoals ijzer, vitamine D en vitamine B12, de haarsterkte.

2 Eieren

Eieren zijn zo rijk aan eiwitten. Biotine in de dooier van het ei is erg belangrijk voor de gezondheid van het haar en laat het haar helder schijnen.

Eieren spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van haaruitval en het verbeteren van de haarzakjes.

3: Olieachtige zaden

Amandel, hazelnoot, cashewnoten en walnoten zijn erg goed voor het haar. Onder deze worden amandelen beschouwd als de beste noten om haaruitval te voorkomen en de haargroei door de experts te bevorderen. Amandelen maken het haar helderder, gezond en vochtig, wat belangrijk is voor de gezondheid van het haar. Tegelijkertijd maken de hoge hoeveelheid omega-3-vetzuren in amandelen het haar volumineus. Alco van Almonds bevatten vitamine E, wat een snelle haargroei mogelijk maakt.

4: Rood vlees

Haaruitval wordt waargenomen bij ijzermineraalgebrek. Rood vlees is de beste bron van ijzer.

5: Donkergroene bladgroenten

Groenten met donkergroene bladeren zoals spinazie en broccoli zijn rijke bronnen van ijzer, vitamine A en vitamine C. Tegelijkertijd helpen donkergroene groenten ook de productie van talg. Sebum is een olieachtige substantie afgescheiden door de haarzakjes en fungeert als natuurlijke haarcrème.

6: Kiwi fruit

Vitamine C heeft een ongelooflijke antioxiderende werking op het lichaam en zorgt voor cel- en weefselherstel. Kiwi heeft het! Het heeft zoveel vitamine C dat het je haar er stralend uitziet.

7: Bonen

Gedroogde peulvruchten zoals rode bonen, gedroogde bonen, linzen zijn een uitstekende bron van essentiële haarverzorging. Droge peulvruchten bevatten veel eiwitten, evenals ijzer, zink en biotine. Weet je nog van biotine van eieren toch?

Volg altijd de aanbevelingen van uw arts voor uw persoonlijk dieet.

Related Posts

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *